November 30
I was criticised by Xiaoming! He said my method was too unhealthy! I admit it! So I was ordered to use a healthy method! No butter and no fat! I hope it will be effective after one month!
9：42：洗衣服洗得快昏过去！还是忍不住吃了个香蕉！恨死自己拉！我为什么要减肥呢！贱呀！！！
有些人不许笑话我！你们也试试看！不吃饭，饿得发抖是什么感觉！不要嘲笑我只有几天热情！谁让你们遗传基因好！不用减肥！谁让我生来就胖！这不是我想要的！没资格嘲笑我！
November 29
早餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：少糖豆浆一杯、苹果一个；
组合二：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
组合三：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
组合五：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
组合六：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合七：少糖豆浆一杯、苹果一个；
中餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或红烧、适量）、番茄一个；
组合二：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、适量）；
组合三：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白灼）或 水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
组合四：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适量）、苹果一个；
组合五：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐汤（适量）；
组合六：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
组合七：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
晚餐：（组合选择，亦可自行有机地配搭）
组合一：鲫鱼萝卜豆腐汤（少油、适量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)、蔬菜沙律（适量）；
组合二：绿豆粥（一小碗）、洋葱炒鸡肉（肉少量、少油、适量）、黄瓜一根（生食）；
组合三：玉米粥(一小碗)、小馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合四：绿豆粥（一小碗）、芹菜炒鸡肉（肉少量少油、适量）、胡萝卜（水煮、适量）；
组合五：玉米粥（一小碗）、虾（6个、白灼）、豆腐（水煮或烧炒、适量）；
组合六：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个、半两)、黄瓜一根（生食）；
组合七：玉米粥(一小碗)、蒜拌海带丝 或紫菜蛋花汤（适量）、番茄一个（生食）。
注：一、减肥——应该是个健康的过程。
二、早餐九分饱，午餐七分饱，晚餐五分饱；请勿为了减肥而过量节食，绝不支持绝食减肥。
Because some food can not be find, I will change it appropriately! However, I will not eat rice any more!!! This plane was found by Xiaoming! He is so ruthless! Although he is so fat, he don not do like this with me! I am very sad and hate him!!!
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所以就牵强附会了！
Thanks again!
